Ansiedade e falta de foco? Como a AQUARELA pode te ajudar
31 de mai.
3 min de leitura
ANSIEDADE E TRANSTORNOS MENTAIS
A Ansiedade é um mal crescente e de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de mais de 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com algum transtorno mental — uma parcela muito significativa da população mundial.
E cerca de 4,4% da população mundial apresenta algum transtorno de ansiedade. Em 2021, isso correspondia a aproximadamente
359 milhões de pessoas.
O Brasil é o país que lidera o ranking de Ansiedade e Depressão na América Latina, com quase 19 milhões de pessoas com essas condições.
POR QUE A AQUARELA PODE TE AJUDAR
A aquarela pode ser uma forma simples e prazerosa de desacelerar.
Os movimentos suaves do pincel, a mistura das cores e a atenção aos detalhes ajudam a direcionar o foco para o momento presente, diminuindo a agitação dos pensamentos. Além disso, o processo criativo permite expressar sentimentos de maneira leve, sem a preocupação
de fazer tudo “perfeito”.
A aquarela é um material que você dilui em água para fazer a pintura, então ela tem um traço que não é totalmente controlável, como o lápis de cor, por exemplo, que é um material seco e você consegue ser preciso
no espaço que irá preencher.
Isso contribui para soltar a necessidade de controle da vida, geralmente
causada pela ansiedade. Promove maior leveza ao criar e
permite um formato de expressão mais fluido.
AQUARELA NA ARTE EXPRESSIVA
A aquarela é uma técnica especialmente interessante para a Arte Expressiva, porque permite explorar sentimentos por meio das cores, formas e movimentos, sem a necessidade de transformar
tudo em palavras.
Durante a pintura, a atenção pode se voltar para pequenos detalhes, como o movimento do pincel, a quantidade de água e as mudanças de tonalidade. Esse envolvimento com o processo criativo pode proporcionar uma pausa na rotina e favorecer momentos de presença e relaxamento.
Na Arte Expressiva, o mais importante não é produzir uma pintura tecnicamente perfeita, mas perceber o que surge durante a criação. Uma mesma cor, forma ou pincelada pode representar algo diferente para cada pessoa — e justamente essa liberdade torna a aquarela uma ferramenta tão interessante para explorar a criatividade e a expressão emocional.
No Caderno de Arteterapia, você pode se aprofundar nas práticas de arte voltadas para as emoções. Nele você encontra exercícios, práticas e técnicas direcionadas para trabalhar suas emoções, pensamentos e sentimentos através da Arte. E ainda acompanha vários materiais complementares, para sua prática em casa:
E como a aquarela pode me ajudar na ansiedade, nos pensamentos negativos e a falta de foco?
Ela pode ajudar, pois quando você está criando, sua mente está totalmente voltada para aquele trabalho. Você vai precisar observar:
A cor utilizada;
A limitação do espaço;
O movimento do pincel;
A pressão usada na pintura;
O tipo de desenho ou pintura...
Enquanto sua mente se ocupa artisticamente, ela não consegue focar em pensamentos negativos, ideias do futuro ou preocupações.
Para aliviar a Ansiedade, é muito importante conseguir lidar com os pensamentos negativos e a aquarela é um recurso muito eficiente
para auxiliar nesse processo.
COMO A AQUARELA PODE AJUDAR A MELHORAR O FOCO
A aquarela pode ajudar no foco e na concentração principalmente porque é uma atividade que exige atenção contínua:
Atenção ao presente - você precisa observar o papel, a quantidade de água, a mistura das cores e o movimento do pincel. Isso naturalmente direciona a atenção para a tarefa;
Movimentos lentos e precisos - controlar o pincel e a água exige coordenação motora fina, ajudando a manter a mente ocupada com uma sequência de pequenas decisões;
Estimula a percepção visual - escolher cores, observar contrastes e acompanhar a transformação da tinta mantém o cérebro envolvido na atividade;
Reduz a atenção em estímulos externos - quando estamos concentrados em uma atividade criativa, tendemos a dedicar menos recursos mentais às distrações ao redor;
Pode favorecer um estado de relaxamento - a combinação de movimentos repetitivos, atenção e ritmo mais tranquilo pode tornar a atividade uma espécie de pausa mental;
