BENEFÍCIOS de COLORIR para o cérebro e as emoções
6 de mai.
6 min de leitura
Atualizado: 16 de set.
O que você vai encontrar nesse artigo:
⭐Como colorir estimula o cérebro
⭐Indicações de materiais
⭐Colorir ajuda a desacelerar a mente
⭐Os benefícios emocionais da arte de colorir
⭐Colorir como prática criativa no dia a dia
⭐Benefícios de colorir para adultos
⭐Arte, criatividade e bem-estar emocional
⭐O que a ciência diz sobre colorir
⭐Mapa - Como colorir age no cérebro
Em meio à correria do dia a dia, encontrar momentos de pausa se tornou cada vez
mais importante. Pequenos hábitos criativos podem ajudar a trazer mais
leveza para a rotina, estimular o cérebro e proporcionar uma sensação
de acolhimento emocional.
Entre essas atividades, colorir vem ganhando destaque não apenas como
entretenimento, mas também como uma experiência criativa capaz de
despertar bem-estar, concentração e presença.
👉 Muito além de uma atividade infantil, colorir se transformou em uma prática
apreciada por pessoas de todas as idades. Livros de colorir, desenhos florais,
mandalas, ilustrações aconchegantes, cenas delicadas e imagens inspiradoras
criam um espaço visual que convida o cérebro a desacelerar.
As imagens de colorir que eu mais gosto, são aquelas que me trazem
conforto visual, como lugares aconchegantes, com almofadas,
tecidos, animais de estimação... Eu sinto que esse tipo de ilustração
promove uma espécie de paz, alívio e relaxamento.
Ao escolher cores, preencher formas e observar os detalhes de uma imagem,
nossa mente entra em um estado de foco suave. Esse momento pode ajudar
a reduzir estímulos externos, aliviar tensões mentais e estimular
sensações de tranquilidade e conforto emocional.
Como colorir estimula o cérebro
👉 O cérebro responde de forma muito positiva às atividades criativas e visuais.
Quando colorimos, ativamos diferentes áreas cerebrais ligadas à coordenação
motora, percepção visual, criatividade, atenção e memória.
O simples ato de segurar lápis de cor, canetas ou marcadores e
realizar movimentos repetitivos pode estimular uma
sensação de organização mental. Além disso, escolher
combinações de cores trabalha o raciocínio criativo e
ativa processos relacionados à imaginação.
Ao focar em texturas, detalhes e cores, o cérebro tende a entrar em
um estado de atenção mais tranquila, semelhante ao que acontece
em práticas de Mindfulness e relaxamento criativo.
Outro ponto interessante é que atividades manuais ajudam a diminuir
o excesso de estímulos digitais. Passamos muitas horas diante
de telas, recebendo informações rápidas e constantes.
Colorir oferece uma experiência mais lenta, sensorial e presente.
🎨 LÁPIS DE COR
Na Arteterapia: podem ser interessantes para pessoas que
preferem um material seco, com maior controle dos movimentos, sendo uma boa
opção para explorar a expressão por meio das cores e do preenchimento de desenhos.
Existem lápis mais secos e materiais mais macios,
que criam uma experiência sensorial mais interessante.
Como os lápis Super Soft da Faber Castell,
que trazem maciez na pintura e bastante pigmentação.
Lápis de cor Super Soft Faber-Castell
Isso não quer dizer que você não possa usar outro tipo de lápis de cor.
Existem muitos lápis de qualidade para começar a colorir.
⭐DICAS DE MATERIAIS: Vou te dar algumas opções de lápis que já usei e gostei:
Lápis BRW: Kit de lápis de cor neon, metalizado e tons pastéis. São lápis
pigmentados, com ótimo custo benefício.
Lápis de cor Acrilex - são bem pigmentados, as cores são bem vivas.
Lápis que valem muito a pena.
Colorir ajuda a desacelerar a mente
Muitas pessoas procuram atividades criativas justamente porque
sentem necessidade de desacelerar. A arte possui um ritmo
diferente do cotidiano acelerado.
👉 Colorir pode funcionar como uma pausa visual e emocional.
Enquanto a mente se concentra nos desenhos, o corpo
tende a relaxar gradualmente.
Sons ao redor parecem diminuir de intensidade, pensamentos ficam
menos acelerados e o momento presente ganha mais espaço.
🎨CANETAS MARCADORAS
Permitem criar cores intensas, preencher áreas rapidamente e
experimentar combinações de cores.
👉 Na Arteterapia: esse tipo de atividade pode favorecer a atenção, a expressão
emocional e o envolvimento com o momento presente, além de proporcionar
uma experiência sensorial e criativa agradável ao cérebro.
Eu adoro colorir com canetas marcadoras, a cobertura do
papel é muito satisfatória, as cores são bem vivas
e é muito fácil de pintar.
🎨 Canetas acrílicas
São uma ótima escolha para quem gosta de cores vibrantes. Sua tinta,
geralmente, mais encorpada e com boa cobertura, permite colorir páginas
inteiras ou criar detalhes, contornos, ilustrações...
👉 O que eu mais gosto dessas canetas é a experiência da pintura.
Elas são super pigmentadas, além de ter a ponta super macia.
Com um risco você já vê uma alta cobertura. Isso proporciona
uma sensação muito prazerosa de colorir.
Além de serem ótimas para acabamentos e detalhes, já
que a tinta delas pode cobrir outros materiais como lápis de cor,
aquarela e as próprias canetas acrílicas cobrem outras cores entre si.
⭐Dica: você pode transformar seus desenhos em um momento de relaxamento.
Colocar uma música que goste, tomar um café ou chá, acender uma vela aromática...
criar um ambiente acolhedor que te desligue um pouco dos problemas e
preocupações do cotidiano ou do excesso de telas.
👉 Você pode usar também exercícios direcionados de Arteterapia, com indicações
dos materiais certos para cada emoção, sentimentos ou pensamentos,
através do Caderno de Arteterapia.
Os benefícios emocionais da arte de colorir
A arte sempre esteve ligada à expressão humana. Mesmo sem perceber,
muitas vezes escolhemos determinadas cores de acordo com nossas
emoções, memórias e estados internos.
👉 Colorir pode se tornar uma forma delicada de expressão emocional.
Não é necessário desenhar perfeitamente nem possuir
conhecimentos técnicos em arte.
O mais importante é a experiência criativa.
Muitas pessoas relatam sensação de conforto ao preencher imagens
florais, cenas aconchegantes, elementos da natureza, paisagens, jardins,
cafés, casas acolhedoras e ilustrações delicadas.
Esses elementos visuais podem despertar sensações de
segurança, nostalgia, tranquilidade e imaginação.
👉 Além disso, atividades criativas ajudam a criar momentos de
autocuidado emocional. Reservar um tempo para si, longe das cobranças e da produtividade constante, pode trazer mais equilíbrio para a rotina.
Colorir como prática criativa no dia a dia
👉 Não é necessário esperar um momento perfeito para criar. Pequenos
hábitos criativos podem ser inseridos na rotina de maneira simples. Algumas pessoas gostam de colorir por alguns minutos antes de dormir. Outras utilizam esse
momento para desacelerar após um dia cansativo.
Também existem pessoas que unem colorir com escrita criativa, journaling,
diário criativo, colagem, scrapbook e outras atividades artísticas.
Criar um espaço confortável com materiais favoritos pode tornar
a experiência ainda mais especial. Lápis de cor, canetas
coloridas, marcadores acrílicos, papéis decorativos, cadernos
e livros de colorir ajudam a transformar o momento criativo em
uma experiência visual e sensorial.
Benefícios de colorir para adultos
Nos últimos anos, livros de colorir para adultos se tornaram extremamente
populares. Isso aconteceu porque muitas pessoas passaram a perceber
os benefícios emocionais e mentais das atividades criativas.
Colorir pode ajudar adultos a:
⭐Estimular a criatividade;
⭐Aliviar o excesso de pensamentos;
⭐Criar momentos de pausa;
⭐Estimular foco e concentração;
⭐Reduzir o excesso de estímulos digitais;
⭐Promover relaxamento mental;
⭐Incentivar o autocuidado;
⭐Desenvolver expressão criativa;
⭐Estimular a imaginação;
⭐Trazer mais leveza para a rotina.
Além disso, a criatividade não precisa ter objetivo produtivo.
Criar apenas pelo prazer da experiência também é importante.
Arte, criatividade e bem-estar emocional
Em meio à correria do dia a dia, encontrar pequenos momentos de pausa se tornou quase uma necessidade para a mente e para as emoções. É nesse contexto que a arte aparece como uma ferramenta poderosa de relaxamento, expressão e autocuidado.
👉 Muito além de um hobby ou talento artístico, criar pode ser uma forma de
desacelerar os pensamentos, aliviar tensões emocionais e
estimular sensações de conforto e presença.
A conexão entre arte, criatividade e bem-estar emocional vem
sendo cada vez mais explorada dentro do universo do autocuidado
criativo e da Arteterapia.
O que a ciência diz sobre colorir
Existem muitos estudos científicos sobre os benefícios de colorir. Aqui vou citar um deles: estudo publicado em 2026 na revista científica Color
Research & Application
Investigou como a atividade de colorir pode influenciar o humor e a percepção do bem-estar. Na primeira etapa da pesquisa, participantes coloriram desenhos de um retrato, uma flor e uma paisagem, utilizando lápis de cor.
👉 Os pesquisadores avaliaram o estado dos participantes antes e depois da atividade.
Os resultados mostraram que colorir produziu mudanças positivas no humor, e esse efeito foi observado independentemente do tipo de desenho utilizado.
Em uma segunda etapa, os pesquisadores compararam o colorir com outras atividades, como desenhar linhas e apagar. Entre as atividades analisadas, colorir apresentou os efeitos mais positivos sobre o humor e as mudanças emocionais.
Mapa - Como colorir age no cérebro
⭐ Atenção e concentração
Colorir direciona a atenção para uma atividade, ajudando a manter o
foco no momento presente.
⭐ Percepção visual
Observar formas, detalhes e combinações de cores
estimula a percepção visual.
⭐Coordenação motora
Colorir envolve a coordenação entre o que vemos e os movimentos das mãos.
⭐Criatividade
Escolher cores e criar combinações estimula a criatividade e a tomada de decisões.
⭐Expressão
As escolhas de cores podem se tornar uma maneira simples de
expressar preferências e emoções.
⭐Pausa mental
Concentrar-se em uma atividade manual pode proporcionar uma pausa
dos pensamentos e preocupações do dia a dia.
⭐Humor
A atividade pode proporcionar prazer, satisfação e uma
sensação de realização.
⭐Bem-estar
Dedicar alguns minutos ao colorir pode criar um momento de relaxamento,
presença e autocuidado.
🎨 Se você quiser se aprofundar nas práticas de Arteterapia em casa, transforme alguns minutos do seu dia em um momento de calma, criatividade e conforto emocional.
👉 Conheça o Caderno de Arteterapia, um kit de materiais, muito completo e repleto de exercícios, técnicas e recursos para te direcionar, indicando materiais certos para trabalhar as emoções, sua criatividade e bem estar.
📝Se você for terapeuta, professor ou trabalha com grupos, é um excelente
material para enriquecer ainda mais o seu trabalho.
